안구건조증은 눈물이 충분히 생성되지 않거나 빨리 증발되어 건조감, 통증, 충혈 등이 나타나는 질병입니다. 안구건조증의 치료는 인공눈물을 사용하는 법이 있고 이외에도 항염증제 안약을 사용하기도 합니다. 하지만 평소 눈 건강에 좋은 식단관리를 통해 안구건조증을 예방하는 것이 최선입니다. 이번 게시글에서는 안구건조증에 대해서 알아보고 눈 건강에 좋은 음식 10가지를 소개합니다.
안구건조증이란?
안구건조증은 눈물이 부족하여 눈이 시리고 자극감, 이물감 등 자극을 느끼는 눈의 질환을 말합니다. 안구건조증의 증상은 쉽게 눈이 피로하여 따갑고 빛에 대한 민감성이 커지며 충혈, 시력저하등이 있습니다. 안구건조증은 컴퓨터나 핸드폰을 장기간 사용하는 직장인이나 학생에게 많이 발생합니다.
안구건조증의 치료법 및 예방방법
안구건조증은 원인에 따라 적절한 치료법으로 조치합니다. 눈물층은 점액층, 수성층, 지방층으로 나뉘는데, 수성층의 부족에 따른 안구건조증은 인공눈물을 사용하여 치료합니다. 인공눈물을 사용하는 것은 가장 보편적인 치료방법이며, 눈물점을 막아 배출되는 눈물의 양을 줄이기도 합니다. 안구의 염증이 주된 원인일 경우 항염증제가 포함된 안약을 사용하기도 합니다.
안구건조증이 의심되는 증상이 나타났을 때는 인공눈물을 사용하여 증상을 경감시켜 주고,, 장기간의 컴퓨터 작업이나 게임, 핸드폰, TV 등의 빛 자극을 피하고 독서 등 눈에 피로를 주는 행동을 피해야 합니다.. 또한 공기를 건조하게 하는 에어컨이나 선풍기 사용을 자제하고 가습기를 틀어놓아 눈물의 증발을 억제하는 것도 효과적입니다.
안구건조증 및 눈 건강에 좋은 음식
안구건조증은 눈 건강에 좋은 식단을 통해 증상을 완화하고 예방할 수 있습니다. 다음은 안구건조증 및 눈 건강에 좋은 음식의 예입니다.
1. 연어, 고등어와 같은 기름진 생선은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3는 안구건조증의 증상을 개선하는 것으로 나타났고 망막의 세포막 구조에 기여하기 때문에 눈 건강에 중요한 성분입니다.
2. 시금치, 케일과 같은 잎이 많은 채소에는 루테인과 같은 항산화제가 풍부합니다. 루테인은 자유라디칼로 인한 손상으로부터 눈을 보호하고 황반 변성을 예방하는 데 도움이 되어 안구 건강에 중요한 역할을 합니다.
3. 아몬드, 호두와 같은 견과류는 눈 건강에 중요한 비타민 E가 풍부합니다. 비타민 E는 산화스트레스로부터 눈을 보호하고 염증을 줄여줍니다.
4. 오렌지, 레몬, 감귤과 같은 과일은 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 눈의 혈관 건강에 기여하며 백내장 예방에 도움이 됩니다.
5. 당근은 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이 풍부한 식품입니다. 비타민 A는 야맹증 및 안구 질병을 예방할 수 있는 눈 건강에 필수적인 영양소입니다.
맺음말
전자기기를 자주 사용하는 현대인들에게 안구건조증은 매우 흔한 질병입니다. 인공눈물을 사용하여 쉽게 증상을 완화시킬 수 있지만 눈 건강을 위해 평소 식습관을 관리하며 안구건조증을 예방하는 것이 필요합니다. 앞서 설명한 음식을 균형 잡힌 식단에 포함시켜 건강한 눈을 유지하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 눈 건강뿐만 아니라 신체 전반적인 건강을 위한 균형 잡힌 식단 관리 정보가 필요하시면 아래 글을 참고하세요.
댓글