호두 심혈관 건강 콜레스테롤 오메가 31 뇌를 닮은 호두, 뇌 기능 향상에도 도움이 된다? 저탄고지 호두의 효능 및 효과 호두는 다량의 단백질과 필수 지방산이 풍부하게 존재하는 견과류입니다. 생긴 것이 뇌와 비슷해서 먹으면 똑똑해진다는 옛말이 있는데요, 이번 게시글에서는 호두의 효능 및 효과에 대해 알아보겠습니다. 저탄고지의 대표, 호두에 풍부한 영양소들 호두의 속살에는 지방 성분이 60~70% 정도 포함되어 있고 필수 지방산이 풍부한 기름진 견과류입니다. 뿐만 아니라 단백질 15~20%, 탄수화물 4~5%, 다양한 비타민, 무기질 등을 함유하고 있습니다. 호두는 저탄고지 식품 중 하나로, 지방이 많아 열량이 높아서 등산, 하이킹 등 에너지 소모가 많은 운동을 할 때 지참하면 도움이 되는 음식 중 하나입니다. 일반적으로 호두뿐만 아니라 잣, 아몬드 등 여러 견과류들이 지방을 풍부하게 함유하고 있어 열량이 높은 편에 속합니다.. 2023. 9. 3. 이전 1 다음
